刚刚脱下冬装，收起秋衣秋裤

　　准备美美出门赏花，邂逅春天的浪漫

　　但……一夜之间

　　武汉又回到了初冬状态

　　受高空槽和中低层切变线共同影响

　　我市将一直持续阴雨天气

　　气温下降超过10摄氏度

　　默默掏出厚衣服的同时

　　似乎心情也蒙上了一层阴影

　　你是否会出现一到阴雨天气

　　就会感到心情低落、沮丧、迷茫

　　甚至看着窗外的飘雨

　　也会随之落泪呢？

　　请注意，可能是出现了季节性抑郁症

　　什么是季节性抑郁症？

　　在阴雨天、寒冷、缺乏光照的天气里，大脑中的5-HT会更多地转化为褪黑素。

　　荷兰抑郁症和焦虑症研究组织(NESDA)在2017年的报告发现：

　　24.2%患有双相情感障碍的患者出现随季节变化的情感障碍发病规律；

　　抑郁障碍(MDD)患者中有9.8%也出现与季节相关的发作规律，季节性抑郁症应运而生。

　　不过，根据DSM-5中的季节性抑郁的症状，季节性抑郁至少要符合四点要求:

　　1.发作的规律与一年中的特定时间(季节)相关;

　　2.症状的完全缓解发生在一年中的特定时间(季节);

　　3.当患者本年度情绪正常时，不在特定季节发病;

　　4.季节性的情感障碍发作频率远超过与季节无关的情感障碍发作频率。

　　如果出现了上述症状

　　请重视起来，寻求专业医生的帮助

　　如果你并不符合上述要求

　　只是会偶尔的不开心

　　那则不必担心

　　根据心理学家沙赫特 70年代提出的情绪——因素理论。

　　我们之所以会格外在意天气变化，认为是阴雨导致了我们心情变糟糕，更多的是因为阴雨天气带来的对生活的直接影响。

　　比如我们上班路上交通的不方便，原来的出行游玩计划被搁置。

　　我们在产生烦恼的同时，会将近期一段时间内积攒的情绪一并借助雨天来发作。

　　面对这样的情绪，我们该怎么办？

　　当然是做点让自己开心的事了！

　　雨天打乱了你的周末游玩计划，

　　自己在家手捧咖啡看看书也同样很有诗意不是吗？

　　如果你讨厌听到雨声，

　　那就拉上窗帘，给自己安排一部想看很久但一直没时间看的电影吧；

　　如果你喜欢音乐，

　　不妨听听FM101.8&FM93.6

　　不光有歌声，还有主播的温暖陪伴，让你不再感到孤独~

　　学会控制好自己的情绪，

　　无论刮风下雨还是艳阳高照，

　　我们都能游刃有余的应对。

　　如果你有类似的困扰，不妨后台聊聊。

　　愿你，愿我，天天开心。

　　一点小推荐~

　　治愈系减压书单

　　《带壳的牡蛎是大人的心脏》

　　《我决定给自己一点时间》

　　《被讨厌的勇气》

　　适合雨天看的电影

　　《纽约的一个雨天》

　　《日日是好日》

　　《坏蛋联盟》

　　更多演出资讯请收听FM101.8、FM93.6

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　　以征集到的听众关心的资讯内容为主导

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　　让耳朵和心一齐放松

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　　撰稿：小珺

　　编辑：周畅