钱江晚报·小时新闻 记者 曹露婷 通讯员 林莉莉 倪敏

　　高热、全身酸痛、水泥鼻、刀片嗓……“阳了”之后的症状让很多人有苦难言，而网上关于新冠引发重症的新闻也让人心有余悸。据钱报小时健康小站、宁波市北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）精神卫生科近期的就诊数据统计，门诊患者中因新冠肺炎疫情所引起不良情绪的病人数量比以前增加50%。

　　姑娘小张（化名）原本焦虑症病情相对平稳，并在逐步减药的过程中，这几日却“冒着天大的风险”来医院门诊，小张告诉医生，周围朋友一个个都进了“羊”圈，每天在朋友圈看到人家发的各种不适症状，越看越害怕，感觉病情又反复了。“想到自己上有老，下有小更紧张了，一会担心自己会得新冠怕传染给家人，一会又担心老人、小孩扛不住。”为此，小张看到网上说什么有效就买什么，黄桃罐头、连花清瘟、退烧药、咳嗽药是都买了个遍，可心里就是不踏实，已好几天没安心休息，头晕晕的，喉咙也开始不舒服了。

　　“像小张这样就是受焦虑情绪影响，导致出现的情绪及躯体上的反应。”北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）精神卫生科副主任医师倪敏介绍，其实在这个特殊时期，很多人都会有出现一些情绪反应，青少年儿童、妇女、老年人和有基础疾病者是心理健康问题高风险人群，为此医生提出四点建议：

　　1、从正规渠道获取信息

　　很多人会在网上搜各种关于新冠的预防、治疗、预后等方面的信息，有些后期被证实为谣言，如“黄桃罐头能缓解新冠症状”、“抗原阴性意味着没有感染”、“喝白酒能预防新冠”……普通民众听信这些会产生误导，也会增加不必要的焦虑情绪。戴口罩、勤洗手、勤通风，少聚集，保持1米距离，出现症状莫慌张，对症处理，大部分新冠患者还是能安然度过的。

　　2、适当运动，均衡营养，规律作息

　　建议天气好的时候，可在户外空旷的地方进行活动，远离人群回归自然，不仅可以放松心情，身体也得到了锻炼；不适合外出的，也可家里适当运动。外出时做好防护，尽量保持正常规律的生活节奏，保持均衡营养，规律饮食，不暴饮暴食，作息规律，不熬夜，保证充足的休息时间，提高身体抵抗力。

　　3、多交流多沟通

　　疫情防控期间就算不能面对面交流，可利用视频、电话、微信等形式与亲朋好友保持联系，善于寻找社会支持，在自己有余力时也可以给予回报，对生活中美好的事物心存感激，赠人玫瑰，手有余香。

　　4、保持心情平静

　　许多因素都可能会导致精神问题，如长时间居家办公或线上学习，因疫情导致经济困难，对未来的不确定性，长期居家的压抑感、部分人群对疫苗副作用的担心等。不论你是天选的“冬阴功”人，还是已经中招的“小羊人”，均要保持平常心对待，大部分新冠症状一周左右可恢复。目前新冠感染者主要轻症为主，对症处理，不过分担心，不胡乱服用药物，而对老年人及小孩则需重点关注，出现问题请及时就医。

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