如果你怀孕了，孕妈吃的食物就不能太过随意了，为了宝宝健康发育，孕妈有些食物是不能吃的，对宝宝不好，育儿专家推荐孕妈怀孕期间吃这些食物，有助于孕妈生一个聪明健康的宝宝。

　　由于孕妈怀孕期间，胎儿大量吸收孕妈身体的营养，因此，大多数孕妈会缺铁性贫血。严重威胁着孕妇和胎儿的健康。

　　孕妇如果避免缺铁性贫血呢？孕妈可以吃以下补铁的食物。

　　1、猪血补铁

　　适用于：孕早期和孕中期

　　用量：孕妇可以一周吃2到3次猪血、鸭血。

　　注意事项：孕晚期要少吃，过量食用少数敏感的妈妈会引发早产。

　　2、牛羊肉补铁

　　功效：补虚抗寒、补养气血、温肾健脾

　　用量：，一周一次或者2周一次即即可。

　　注意事项：羊肉性温产热量高，不宜多吃。

　　3、补铁蔬菜

　　补铁的蔬菜有黑木耳、黄花菜、油菜、蘑菇、甘蓝、青椒、黄瓜等。

　　注意事项：做菜时尽量使用铁锅、铁铲

　　好处：这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　4、蜂蜜

　　功效：对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用

　　建议：在冬季每天喝上3–4汤匙蜂蜜

　　5、虾

　　功效：虾含有很高的钙，钙可以促进幼儿的生长，吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

　　注意事项：如果对虾过敏，或者吃了虾后腹痛者，禁止食用。

　　6、核桃、

　　功效： 对胎儿大脑发育有利，对胎儿的头发也很好。

　　建议：怀孕四五个月的时候吃核桃最合适了

　　以上6种孕妈怀孕期间适合吃的食物，希望孕妈们都能多吃点，希望大家都有一个健康聪明的宝宝。