悲伤、愤怒、焦虑、恐惧，这些负面情绪是人类的自然反应，但是如果过度持续，可能会对我们的身心健康产生不利影响。

　　研究表明，持续的负面情绪会导致免疫系统功能降低，导致血压升高，胃肠道问题等等。同时，还会使人感到疲乏、缺乏动力，影响工作和学习效率。负面情绪还会导致人类的情绪调节能力下降，使人容易沮丧、抑郁。此外，负面情绪还会导致人类的自尊心受损，影响人的自我价值感。

　　如何调节负面情绪，这里有三个典型的错误做法：

　　压抑自己，不用语言或表情表达你的情绪，而是选择压抑，这无助于缓解负面情绪。

　　不健康的回避，比如酗酒、暴饮暴食或者节食。

　　反复沉思，反复沉思是没有意义的，一遍又一遍地在脑海中回放消极的想法，只会让你更加消极。

　　正确的做法应该是：

　　1.重新去认识和评估负面情绪，以及它带来的好处和坏处。

　　2.注意并欣赏简单的快乐。我们周围到处都是舒适和快乐，但有些人比其他人更善于注意到它。比如说，你注意到躺在床上时的舒适感觉了吗？这就是一种小幸福。

　　欣赏你经常经历的事情（例如，每天晚上穿上舒适的拖鞋），你会变得更容易快乐。

　　3.将自己置于可能唤起积极情绪的情境中。

　　情绪是需要环境配合的，将自己置于积极的情境中，比如阳光下，暖和的环境中，会让你更加积极。

　　所以，多使用正确的做法，避免错误的行为，你会变得更加的快乐。