本文源自:南早网

　　自2022年12月26日，我国有序恢复中国公民出境旅游的消息一经放出，导致全网沸腾，据多个平台监测数据显示，消息发出后，国际机票搜索量显著增长。但你知道吗？旅游的时候最悲催的不是人头攒动、推搡拥挤，而是水土不服，别人的旅途都是吃吃喝喝，欣赏美景，而你却是把景点周边的洗手间一个不差地去跑了个遍。那么，水土不服怎么办？有什么方法可以预防？

　　水土不服的症状多是食欲减退、恶心、腹泻、失眠和乏力。最主要的原因是肠道微生物失调的关系，当一个人去到新环境，因为饮食的改变，影响了原来的肠道环境，一失衡就让肠道很“闹腾”，所以肠胃不太好的人，去到陌生国家，出现水土不服的几率更高。那么，遇到水土不服怎么办？不妨采取以下措施：

1、尽量选择瓶装水

　　不管是去任何地方旅游，都建议先买当地的瓶装矿泉水饮用。因为地质的关系，水的软硬程度都不一样，很容易让敏感的肠胃发觉异样而出现不适的情况。

2、品尝当地的食物要适量

　　外出旅游必定都要品尝当地的美食，但如果是去热带国家，一定要到连锁店或者正规的酒店用餐，一来是卫生可以得到保障，二来就是适应当地的食材，先让肠胃接受一下，接下来在外用餐就比较好适应。

3、补充益生元

　　益生元可以有效增值肠道益生菌，有助于保持肠道菌群的平衡，能够很大限度地避免因肠道紊乱引发的腹痛、腹泻等症状。另外益生元还具备调节便秘的功效，男女老少都可以适量服用。

4、接种rBS/WC疫苗

　　rBS/WC疫苗是非常有效的黏膜免疫佐剂，可以增强血清特异性抗体应答，对于产毒性大肠杆菌（ETEC）、以及ETEC混合沙门氏菌、及其他多种细菌的感染的保护率高达82％，被证实可以有效预防多重细菌感染，该疫苗也得到世界卫生组织的推荐。且rBS/WC疫苗为方便人们携带使用，特别设计成口服胶囊剂型，男女老少皆可口服接种，它先是作用于肠道粘膜免疫，之后是全身血清免疫，两种机制共同保护肠道健康。

　　总之，饮食健康是非常重要的，如果到外地出现水土不服的现象，一定要保持原有的生活习惯，不要突然间大转换，除了多吃蔬菜、水果等比较清淡的东西外，建议大家在出行前当地的卫生保健中心接种rBS/WC疫苗，提前预防水土不服怎么办等症状，让整个旅行变得轻松顺畅。