周三. 8 月 27th, 2025

  春节大假过后,不少上班族们都感受到了“节后综合征”的威力,起床困难、效率低下成为许多打工人的当前状态。

  但你知道吗?“节后综合征”可不是大人的专属,孩子也是这个症状的高发人群:不少孩子在临近开学时会产生焦虑不安的紧张情绪,甚至于开学后也无法调整到学习状态、每天无精打采。

  

  和大人一样,假期无约束的日子同样打破了孩子原有的生活习惯,作息不规律、暴饮暴食、沉迷电子产品……各种因素让孩子无法快速了当地结束自己的假期生活。况且孩子的自制力本就不比大人,这个时候更需要家长协助,帮助孩子一起摆脱“节后综合征”。

  一、模拟开学节奏

  相比以往的正常生活习惯,春节假期里,孩子们熬夜晚起几乎是家常便饭,三餐不规律、暴饮暴食也随处可见。临近开学,家长们如果还放纵孩子的这些行为,不仅会影响他们回归到日常状态,更会危及孩子正常的生长发育。

  

  督促三餐规律进食、控制孩子零食的摄入、逐渐调整作息至上学状态,父母要积极引导孩子,帮助孩子纠正不良生活习惯,让孩子以饱满的精神状态迎接新学期。

  二、调整孩子的娱乐活动

  手机、电视、游戏机……各式各样的电子产品是孩子学习路上最大的绊脚石。寒假期间,家长们大都没有控制孩子使用电子产品的时间,这也导致了快开学了,孩子的心思完全不在学习上,依旧沉迷在各种娱乐之中。

  

  所以开学前,家长要及时调整孩子的娱乐活动,严格控制孩子使用电子产品的时间,让孩子收心,如果孩子一时不能适应,可以多带孩子外出散心,或者进行亲子阅读,逐渐将孩子的注意力转移到学习生活中来。

  三、打造开学仪式感

  假期结束前几天,家长们可以陪一起孩子制作本学期的学习计划表,引导孩子进入学习状态。同时,趁还有空闲的时候,家长们可以带孩子去博物馆、图书馆、书店等地方,购买书籍资料的同时,也可以感受浓厚的文化氛围。

  

  鼓励孩子多跟同学、朋友们联系,也是打造开学仪式感的一种方式,孩子们之间互相交流分享假期生活里的趣事,可以一定程度上减少对上学的抵触感。(张云福)

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作者 UU 13723417500

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