春节期间哪些疾病高发？

　　一转眼，春节假期结束了，假期里，大家少不了亲朋聚会，吃吃喝喝。记者从各家医院了解到，节日期间，消化道疾病患者相对比较集中。

　　节日期间，很多人生活节奏被打乱，吃饭也容易没有规律，这就会削弱胃肠功能。再加上酒精刺激，暴饮暴食等，不仅容易患上消化不良等常见的胃肠道疾病，还有可能诱发急性胰腺炎，胆囊炎。

　　南京市第一医院河西院区消化内科主治医师关月：

　　会遇到一些消化道出血，胰腺炎，胆囊炎或者是功能性消化不良，胃肠炎的病人。在这个春节期间，我们还遇到了一些因为新冠之后引起的胃肠道功能紊乱的病人，表现也是以消化不良为主。

　　“胡吃海喝”后如何健康调整

　　专家表示，这些疾病主要是和吃有关，建议清淡饮食，少油腻，少饮酒，少生食。

　　南京市第一医院河西院区消化内科主治医师关月：

　　新冠阳康的病人在阳康后还是要尽量保持一个相对清淡，容易消化的饮食，一定要避免饮酒。阳康的病人在运动方面也要注意避免剧烈运动，如果你已经出现了包括腹胀，腹痛，腹泻，甚至时候呕血，黑便或者大便习惯改变的情况，也要及时就诊。

　　专家提醒，阳康的患者切记不要大补。

　　春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。

　　多吃蔬菜，少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

　　另外，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道。

　　如何应对“节后综合征”？

　　同时，节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。

　　节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

　　节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

　　对此，专家提示要从身心几个方面自我调整。

1

　　及时“收心”，调整生物钟

　　及时进入“收心”状态，避免高强度活动和饭局应酬。上班前一天应早睡，可通过轻轻按摩头部、听听音乐、热水泡脚让大脑真正放松休息，并避免睡前看手机的习惯，切勿忘记调整好闹钟。

2

　　饮食清淡，多食果蔬

　　饮食要清淡，让暴饮暴食的脂肪堆积加速代谢，同时让胃肠肝胆充分休息。可以吃一些健胃消食片或山楂片，多吃水果蔬菜，特别是绿叶蔬菜的摄入。

3

　　循序渐进，做好计划

　　收假后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感。南通市第四人民医院精神三科主任胡亚兰建议，大家节后的工作最好有计划、有步骤，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、读书阅报、多走动等方式调整身心。

4

　　适当运动，振奋精神

　　选择适合自己的运动方式进行锻炼，做做有氧运动，出出汗。比如瑜伽、太极、跑步等等，让自己的身心动起来，这样可以振奋精神，尽快恢复状态。

　　节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，症状较轻的人一般在节后2-3天就可调整恢复。胡亚兰提醒，如果症状严重影响到了正常的工作和生活，建议及时到医院进行就诊，寻求专业的医疗帮助。