作者：小洋快快跑

　　阅读是比旅行更远、比时间更久的冒险。

　　你好又到了推荐新书的时间，今天要分享的书是《坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛》。

　　情绪管理是一项非常重要的技能，它关系到我们的心理健康和生活质量。但是，很多人在面对情绪波动时往往束手无策，容易受到情绪的影响，导致冲动行为或者伤害别人。

　　因此，我们需要学会如何管理自己的情绪，调整心态，让自己更加平静。在这方面，《坏心情生存手册》这本书提供了非常好的参考和帮助。

　　撰写这本书的两位加拿大获奖治疗师，基于自己的临床经验总结出了一套适合普通读者的情绪管理方案。其中的方法不仅实用易行，而且也可以帮助读者理解自己的情绪反应形式，并提供相应的解决方案。

　　《坏心情生存手册》一书分为两个部分：情绪崩溃和自我调节。第一部分介绍了情绪崩溃的概念、影响以及它在人际关系中产生的冲突。第二部分则介绍了如何通过自我调节来管理情绪，防止情绪失控。

　　这本书介绍的方法十分详尽，包括“压力接种”练习、“微暂停”练习以及“STOP方案”等12个工具。这些方法有针对性、搭配使用效果更佳，可以更好地帮助读者管理自己的情绪，避免情绪失控对自己和他人造成的损害。

　　总之，《坏心情生存手册》这本书为读者提供了非常实用的建议和指南，并且为情感管理方面的问题提供了较全面的解决方案。

　　无论是处于压力下、失落沮丧或愤怒冲动的状态，都可以通过这本书中提出的方法和技巧来进行调整和管理。如果你希望学会更好地处理情绪，提升自身的情商和情绪管理能力，那么这本书将是一个非常好的选择。