一到冬天，皮肤干得起皮，动不动的就会口鼻长疮，咽喉干痛、口腔溃疡等，每天吃辛辣一点，身体就会“上火”，难受得要命。那么，到底哪些行为会导致上火呢？若是上火了又该怎么做呢？来听听平安健康怎么说。

　　易惹“火”上身的行为，你中招了吗？

　　行为1：果蔬买不对

　　就水果而言，入冬后桂圆上市，很多人会通过吃桂圆来进补，但桂圆性温，含糖量也高，吃多了就易引起上火，尤其是对阴虚内热或湿热的人来说，无疑是“火上浇油”；再如冬季人们常吃的砂糖橘，其也属于温热属性的水果，吃多了也易出现口舌生疮、便秘等症状。就蔬菜而言，像人们喜欢吃的辣椒，虽能温中散寒，但多吃也易引起上火；再就是大蒜、韭菜、芥菜等，也属于性温的食材，需少量食用，吃多了就可导致上火。

　　行为2：肉类吃不对

　　羊肉、黄鳝性温，寒冬食用虽可起到暖身御寒的作用，但不可过多食用，尤其是阴虚内热和容易上火的人，吃多了就易引起上火。

　　行为3：睡觉睡不对

　　很多人因为学习、生活的压力，会经常熬夜，但长期熬夜等不良的生活习惯，也会加重人体内的虚火，久而久之就会引起上火，使其出现脾气暴躁等情况。

　　能降火去火的方法，你学会了吗？

　　方法1：生活调理

　　冬季干燥，室内应保持空气湿度，可通过放置加湿器来增加空气的湿度，同时还应多开窗，给室内通风换气；日常还需多喝水和吃水果，以补充身体的水分；饮食上应多吃含碱性的食物，适量摄入富含蛋白质的食物，同时还要避免辛辣刺激的食物，以免上火。

　　方法2：饮食灭火

　　冬季天气干燥，易使呼吸道产生不适，从而出现咽喉疼痛等问题，此时就可通过吃蜜梨膏来清热去火和生津润喉，做法是将生梨榨汁后加入适量蜂蜜、然后用小火熬制成膏即可；若是上火出现鼻子干痒、出血等症状，可通过吃水果西米露来帮助降火，水果可用有清凉作用的梨、苹果等；要是上火导致嘴角糜烂、脱皮，也可喝黄瓜猕猴桃汁来降火，做法是将处理干净的猕猴桃和黄瓜切成块后放入榨汁机，再加入凉开水后搅拌，最后倒出加入适量蜂蜜即可。

　　方法3：技巧降火

　　冬天上火症状多样，可通过症状来用小技巧缓解不适，如上火嘴角长泡，可通过生嚼生姜片来帮助消除水泡；要是鼻塞不通，可用大蒜水来沾鼻子，帮助缓解；若是咽喉肿痛，也可用醋漱口，有助于减缓症状。

　　当然，若是上火引发炎症，也可通过服用药物来消炎。不过，平安健康提醒大家，一定要在医生的指导下规范使用药物哦。