在快节奏的现代生活中，人们经常感到压力和焦虑，这些情绪会降低人们的自信和幸福感。虽然心理学是一门复杂的学科，但是一些简单而实用的技巧可以帮助我们提高自信和幸福感。下面是10个值得一试的技巧：

　　1.积极思考：把注意力放在积极的事情上，这样能够让你更加乐观，并且更有自信心。

　　2.给自己定一个小目标：当你达到目标时，会感到一种成就感，从而提升自信心。

　　3.找到你的“峰顶时刻”：回想一下过去自己感到最自信和幸福的时刻，这能够帮助你找到自己的优势和能力。

　　4.完成任务清单：把任务清单列出来，并逐一完成，这样可以让你有成就感，从而提高自信和幸福感。

　　5.与人沟通：与他人交流能够提高你的自信，同时也可以减轻焦虑和压力。

　　6.学习冥想：冥想有助于放松身心，减轻压力和焦虑，提高幸福感。

　　7.保持健康的生活方式：锻炼身体和饮食健康可以提高自信和幸福感。

　　8.发现你的快乐源泉：找到让自己快乐的事情，并保持这种感觉。

　　9.关注自己的感受：了解自己的感受，这样可以更好地控制自己的情绪。

　　10.接受自己：接受自己的优点和缺点，不要过度追求完美，这样可以让你更加自信和满足。

　　以上10个技巧不仅简单易行，而且有效，可以帮助你迅速提高自信和幸福感。当然，提高自信和幸福感并不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的努力和实践。而且每个人的情况和需要都是不同的，尝试着应用这些技巧并逐渐将它们融入日常生活中，会对个人的心理健康产生积极的影响，让你更加自信和满足。我们每个人都应该注重心理健康，并寻找适合自己的方法，让自己在健康的心理状态下享受生活的美好。