红网时刻新闻2月8日讯（通讯员 舒丽）胃是贮藏和消化食物的器官，但人们的一些不良饮食习惯，如饮食不规律、暴饮暴食、抽烟喝酒及饮食过于辛辣刺激等，往往会让胃受伤，导致出现胃痛、胃胀、恶心、反酸、呕吐等各种胃部不适症状。那么，胃不舒服应该怎么调整饮食呢？长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，每个人胃不舒服的情况可能都不一样，需要根据自己的情况来选择饮食的内容，并调整自己的饮食习惯。一般来说，胃不舒服的人在饮食上需要注意以下几点：1、规律饮食平时要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时吃饭的时候要注意细嚼慢咽。2、饮食尽量清淡饮食应以清淡为主，一日三餐可以吃些富含蛋白及脂肪含量低，并且容易消化、保护胃黏膜的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹、牛奶、馄饨等。3、少吃难以消化的食物少吃油腻、腌制、烧烤等难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。4、少吃辛辣刺激性的食物辛辣刺激的食物进入身体后容易刺激到胃黏膜，使胃部受到伤害。因此，对于辣椒、大蒜、大葱、花椒、生姜、咖啡、烟、酒、浓茶等辛辣刺激性食物，平时要注意少吃。5、不吃寒凉食物寒凉食物容易对胃部造成刺激而引起不适，比如冰水、冰镇饮料、冰淇淋以及其他刚从冰箱里拿出来的食物等，平时也应尽量避免食用。长沙东大肛肠医院提醒，胃部不适的朋友，除了注意饮食调节外，还要注意不要熬夜，保证充足的睡眠，适量运动，以及保持乐观的心态，这些对于调理胃部都有较好的帮助作用。