“看购物车才发现老公出轨了，该怎么办？”
今天收到一个出轨回归的求助，做个详细的回答解析。
女士你好，你的来信里提到想修复婚姻，就需要解决这4个回归后的问题：
1.处理信任危机引发的敏感问题
2.无法深层沟通的问题
3.回归后伴侣的防御问题
4.你本身的焦虑问题
一、首先，是回归后相处的问题。
出轨回归后，第一个最大的难题就是信任危机。
信任危机引发的直接问题就是敏感。这个敏感包括了情绪敏感、语言敏感、身体敏感，等等。
语言敏感，就是你对对方说的话，对方所说的无心之语，你都会感觉是别有用心的，甚至对方的一个无心的举动啊，都会让你觉得是有所指。比如对方用完手机把手机扣起来，对方去外面打个电话，你就会怀疑伴侣是不是又在干什么伤害你的事儿了，是不是有和对方联系了；
情绪敏感，是触景生情，看见某个东西就会联想产生痛苦的感受，有的时候自己躺那儿，想某些事情就会觉得他们怎么能这个样子，太让我生气了；
身体敏感，有时会不愿意跟伴侣有身体接触，不愿意拥抱，不愿意接吻，甚至拒绝性生活，等等。
所以，想要做婚姻修复，就需要先脱敏。
第一就是要平衡好情绪，保持良好的心态。
什么叫良好的心态？就是把自己丢的东西又找回来了，叫失而复得。你觉得这个自己以前很珍惜的一个东西丢了，又回到自己身边了，有这个失而复得的心理，保持这样一个心态啊，要把这个已有的东西坏掉了转换为丢掉了东西又回来了，这个心态转换很重要。
第二就是不回避。
伴侣回归之后我们会有一个感觉，很多语言不能说了，很多动作不能做了，觉得很敏感，也会有很多的情绪产生。这个时候呢觉察自己，不要回避，你可以表达出来，你也可以让对方说出来。
第三就是给对方空间。
因为很多婚外情不是立刻马上就能解决的，有的时候他这个情绪，他的脑子里，还残留一些对对方的一些思念，还有一些没有处理好的情绪感受，我们要给对方时间，要让对方也有一定的时间和空间去解决问题。
第四是不要过度纠结出轨的视频、场景。
老公和小三有什么样的接触，具体怎么回事儿，不要去盘问这些细节，去找这些资料证据。你找这个的过程也是在自找不痛快，这种事情你不要做就可以了，因为这些东西一旦进入到你的你的脑子里是会极大的影响到你的情绪。
二、处理无法深层沟通的问题。
你们在沟通这个方面，目前的沟通，就是停留在事物层面上，还没有到到达情感上。
沟通大概分三个层次。
第一个叫事物性沟通，家里面这些事儿的沟通啊，吃了没有，孩子写作业没有，这些具体的事事情，这是浅层的沟通。
第二个层面叫情感和情绪层面的，我的今天是什么样的心情啊，开心不开心，今天我有什么开心的事情跟你分享一下。
第三个层面叫灵魂层面的沟通啊，就是你们的身体啊，你们的这个精神，都可以高度的同频共振，通过身体包括性爱都能传达出对对方的一些情感交流啊，我们看有些小情侣在一起的时候天天说傻话，但是他说了一些傻话，其实他说的不是语言，而是通过语言传达出来的一种情感。
你可以在你们的沟通中，逐渐由事物性的沟通，上升到情感和情绪层面的沟通，逐步让你们的情感逐渐升温。
三、处理伴侣的防御。
针对你老公现在还在一个防御的状态，在你做到我刚才讲的那几点的时候，还有一些小技巧，我也给你说一下。
第一步要在这个一些小事情上表达一些关心，天冷了，天热了，在加衣服，减少衣服，你通过语言和行为的地方表达一些关心，这个时候让这个男人真正的感觉到你是爱他的。
第二个要学会在一些小事情上表达情感表达情绪，让他慢慢的适应你的这种表达方式，就是在家里面可以聊一聊啊，今天这个跟我们同事有什么不开心的事情啊，跟同学出去玩儿了，有他可开心了啊，有什么开心的事儿，要学会慢慢去表达这种情绪。
第三个你要学会独立去面对这个一些事情，减少对他的情感依赖。
第四个当他习惯了你跟他表达情绪的时候呢，他也会慢慢的跟你表达出一些事情和情绪，在这个时候，当他愿意表达他的情绪，他的情感的时候，你及时给予他支持，让他感觉，他也是可以跟你说心里话的。
慢慢的这些到了这个阶段的时候，然后你们再去慢慢的表达出这些过去的事件，你的观点看法，包括你的你们在这件事情当中你受到的伤害等等这些东西啊，才可以表达出来，就是你慢慢的由事物性沟通向情感沟通过渡的一些方法。
四、焦虑问题。
在修复期，如果你自己就是很焦虑矛盾的人，那你就最好有一个咨询师陪着你度过这段时间。
如果在伴侣回归后，如果你仍然因为对方曾经出轨而难以忘怀，耿耿于怀到自己身心难安，或者会维持表面的和谐现象，但会拒绝性生活来表达对对方的攻击。
那意味着你还有自己深层次要处理的问题，这样的创伤可能需要较长时间的修复。在这段时间里不要假装自己已经原谅对方了，允许表达脆弱，只要是真实的表达，而不是愤怒的攻击，对方就会理解的。
而与此同时最重要的是你需要一个专业咨询师陪伴你度过这段时间，否则可能之前的努力也会在你身心不一致的情况下白费了。
#婚姻感情##v光计划#
