【#阳后嗜睡失眠怎么办#？睡眠不好临床判断标准有哪些？】

据人民日报报道，有些人嗜睡，有些人失眠，新冠感染后睡眠成了许多人关注的问题。阳后为什么会出现疲惫嗜睡？哪些人群出现嗜睡现象需要特别注意？睡眠不好临床判断标准有哪些？如何缓解失眠？

1、阳后为什么会出现疲惫嗜睡？

病毒在体内复制、繁殖，对细胞造成损害，导致人体免疫力下降；病后体内产生较多炎症因子，代谢率明显增高，体力消耗较大；部分病人肺功能受损，通气功能或换气功能产生障碍，导致机体缺氧；此外，很多人感染后会产生抑郁、焦虑等负面情绪，这些情绪也会造成乏力、嗜睡的问题。

2、阳后为什么会失眠？

感染新冠病毒后的躯体反应（如发热、咳嗽、胸闷气短等），病毒对神经系统、免疫系统的攻击都会影响睡眠质量。感染后生物钟也容易被打乱，阳康后身体暂时无法适应，也可能导致失眠。

3、睡眠不好的临床判断

①躺在床上关灯后超过30分钟仍然无法入睡；②起夜后30分钟仍无法入睡；③睡眠维持困难，即每晚醒来5分钟以上的情况超过2次。

4、如何缓解失眠？

①保持有规律的入睡和起床时间；②确保睡眠环境没有过强的光线或噪音；③尝试在睡前1小时停止使用手机、电脑等电子设备；④尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入；⑤尝试冥想、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽等。