新冠影响你的睡眠了吗？感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。为何“阳了”会失眠？新冠恢复期失眠该怎么办？如何调节？#为什么阳了后会失眠#

　　为何阳康后会出现失眠？

　　很多人总认为新冠病毒仅仅只是攻击人体的上呼吸道与肺部，但事实上，病毒可以几乎影响人体各个器官与系统。 这就为什么为何有的人在阳康后，总感觉自己味觉、嗅觉不灵敏、记忆衰退等后遗症，这些都是与神经系统影响有着很大的关系。 对于阳康患者出现失眠症状，实际上与神经系统遭受病毒侵袭有着脱不开的关系，薇润提醒神经系统一旦遭受病毒侵扰，就会引起脑供血不足，导致夜间的脑细胞处于兴奋状态，进而导致失眠。

　　一旦失眠了，该怎么办？

　　保证睡眠不仅可以消除身体的疲劳，恢复体力，还可以提高人体免疫力，保持血压稳定，预防疾病的发生。 久而久之会使人体的抗病能力出现下降，使疾病不请自来。

　　学习放松和助眠技巧，睡前通过正念、冥想、呼吸放松、肌肉放松、音乐放松等方法，帮助自己更好地进入睡眠状态。

　　研究表明，正念可以减轻压力和焦虑情绪，缓解生理疼痛，提升睡眠质量。以正念呼吸为例，睡前平躺在床上，将所有的注意力都放在自己鼻尖的呼吸上，感受空气进入鼻腔，再将温暖而湿润的空气呼出，觉察每一次的呼吸过程，以及给身体带来的感受。

　　此时，不需要控制呼吸，也不要刻意使用腹式呼吸，让身体自然地呼吸。整个过程维持大约10分钟。 最后，需要强调的是，如果通过以上方法依然无法改善睡眠，就需要寻求医生的帮助了。