转自：黑龙江发布
处于新冠病毒感染恢复期
怎么通过科学合理饮食
恢复体力呢？
专家解答
专家介绍
哈医大一院临床营养科副主任吕和：感染新冠病毒后，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要一到两周甚至更长时间才能完全缓解。在这个阶段，大家要保持三餐规律饮食，切忌暴饮暴食。
哈医大一院临床营养科副主任吕和：主食方面，我们可以选择大米粥、面条、馒头、花卷等这种精白米面类的食物，特别是对于有胃肠道症状的人群。食物的选择，我们要注意选择高蛋白食物。纯牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉以及豆制品，肉类可以做得软烂一些，以减轻胃肠道的负担。
专家提醒
康复期的日常饮食要保持清淡，保证蔬菜、水果维生素含量的摄取，少食用煎炸食品，不宜油腻。
哈医大一院临床营养科副主任吕和：要做到餐餐有蔬菜，尽量每天保证蔬菜的摄入量在六两以上，水果可以作为加餐，饮食更加均衡。一定要限制饮酒，喝酒会降低机体免疫力。建议大家饮水量每天在1500到1700毫升，采取少量多次饮用的方式。要有适量的运动，每天运动量在五千步到六千步，有利于身体体力的恢复，同时，也有利于痰的排出。
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