妈妈在哺乳期内奶水不够很是让人头疼，如果母乳不足会造成婴儿的营养跟不上，大脑和身体发育也会受影响。那母乳不足该怎么办呢?
可以尝试以下办法：
1、充分摄取营养。
哺乳期每天保证12种以上食物的摄入，多吃含蛋白质和各种营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉类、豆类制品、蔬菜、水果等。千万要记住，鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤这些汤汁本身是不含多少营养成分的！
2、管理好自己的情绪。
情绪波动大、心理状态不好，不利于泌乳激素的分泌。要保持情绪平和，学会自我调整。规律作息时间。注意休息和睡眠、不要过度疲劳。
3、避免服用影响泌乳的药物。哺乳期内，不能擅自服药，有必要吃药时要遵医嘱。
4、物理治疗：
（1）乳房按摩：乳房按摩有两方面的作用：一是可以通过按摩，促进乳房的血液循环，疏通乳腺导管；二是通过乳房神经刺激，促进催乳素的分泌。
（2）热敷或理疗：在家用热毛巾敷乳房，或去医院用专门的理疗仪器进行治疗，加速乳房血液循环，促进泌乳。
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