【岔气了，怎么办？】岔气这种出现在肋骨下方，尖锐、刀刺一般的疼痛能让我们停下脚步。一旦岔气，你需要降低配速到慢跑甚至步行。保持呼气的节奏和没有岔气一边的腿落地的节奏一致，直到疼痛减轻。等它消失后再逐渐提高速度。
注意自己的呼吸，以免再度岔气。为什么这种方法管用？呼气的时候，人体会用到膈膜。呼气和脚部落地同时进行时，冲击力会沿着身体上升穿过核心区，导致做功的肌肉抽筋。所以当把冲击力换到身体另一边时，导致岔气的力量也就被释放了。
作者 UU 13723417500
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