最近，听一个朋友大倒苦水。她原来是在培训行业做课程销售工作，自入职以来，她表现优异，不断晋升，一路坐到了销售总监的位子。后来，随着培训机构的没落，她也成了失业人士。刚开始，她并没有多想，她认为凭借自己的能力和经验，再找一份好工作应该很容易。
可是，转眼半年过去了，朋友投了上百份简历，面试了数十家公司，不是公司不录用她，就是她看不上公司。总之就是，这么长的时间过去了，她还没有找到一份理想的工作。她说自己受到了很大的打击，现在已经失去信心了，再也没有勇气去投简历和面试了，她害怕再一次失望。目前她的状态是茶不思饭不想，白天浑浑噩噩，晚上迷迷糊糊，再发展下去，可能就要抑郁了。
朋友本身是一个心理素质不错的人，在挫折面前尚且如此。如果换成一般人或者心理素质比较差的人，情况是不是更严重呢?有人总结过心理素质差的人常见的十大表现：
1.遇事容易烦躁，发脾气;
2.别人说你两句，会难受好几天;
3.没有自信，经常害怕跟人交流;
4.喜怒无常，特别容易受环境影响;
5.特别感性，泪点超低，受不得委屈;
6.敏感多疑，别人说点不好的都爱往自己身上想;
7.不敢表现自己，遇到事情常常感到紧张;
8.外出前要想好流程，面对未知的事情感到害怕;
9.自卑，总是喜欢跟别人比较， 轻视自己;
10.遇事从来不好意思找人帮忙，别人找你帮忙却从不会拒绝。
如果一个人具备上面所列的几种特点，那很大概率是一个心理素质不太好的人。如果一个人心理素质不好，遇到事情就会容易发挥失常，抗压能力也比较低，甚至会产生一些心理和行为上的问题。长期如此，不管是在工作中，还是在生活中，都会比一般人体验到更多的挫败感。因此他们不敢尝试，害怕表现，承受不了压力，无法发挥出自己的潜能，也难有什么成就。
而心理素质好的人，遇到困难不会轻易被打倒，更能发挥出自己的水平，成功的几率也会大很多。
小张和小王是同班同学，两个人学习成绩都很好，小张经常是全班第一，小王也一直位列班级前十名。高考结束后，小王顺利考上了一所重点大学，小张则发挥失常，只考上了一所普通的二本院校。
他们的班主任说，正常情况下，小张应该比小王考得好才对，只是小张的心理素质太差了，越是重要的考试他越容易紧张。而小王虽然学习没有小张努力，学习成绩也逊色一些，但是他的心态很好，总是一副大大咧咧的样子，所以他考出好成绩也不意外。小张的悲剧在不少人身上上演过，考试、面试、演出、比赛，因为心态不好而发挥失常的人不在少数。
所以，有人说，有时影响结果的不是实力，而是心态。既然如此，如果一个人的心理素质不好，是不是就只能被动地承受失败的命运呢?其实，大可不必那么悲观，因为一个人的心理素质是可以提升的，一个人的心态也是可以改变的。
首先，我们要学会改变自己的思维习惯。心理专家曾经做过研究，对于同样的一件事情，不同的人会产生不同的认知和评价，不同的思维方式会带来不同的结果。一个心理素质不好的人，容易把失败归因在自己身上，产生强烈的自责心理，这种自责又让他们产生了很大的心理压力。
在压力过大时，人们就会在无意识当中通过一些行为来进行自我保护，其中我们最常见的就是拖延。有些学习成绩不好的孩子会在写作业时拖拖拉拉，成人在面临压力巨大的工作时迟迟不愿意行动，这些行为都是压力过大造成的。而心态好的人就不容易产生这种问题，他们坚信自己一定可以取得成功，不会因为失败产生过多的心理负担，而是把心思和精力用在解决问题上。
其次，要给自己制定一个合理的目标。好的目标一定是需要我们付出一定的努力才能实现，但是我们又能够做到。确立合理的目标非常重要。目标太容易，实现了也没有意思。目标太高了，人会因为无法实现而受到打击，产生压力和挫败感。如果一个人最多只能负重200斤，你给他一个500斤的重物，他永远都无法做到，只能体验到绝望。
如果不得不去实现一个很大的目标，建议是把目标进行分解，从量上、从时间上进行拆分都可以。举例来说，一个从来不读书的人想要在一年之内读100本课外书，这个目标乍看起来是很有难度的。如果把这100本书进行拆分，一个月内读几本，一个星期读几本，每天需要读多少页，然后一点一点地去完成，这样就容易多了。
第三点是要学会调整情绪，调节心态。一个人无论是多么乐观和坚强，在挫折面前也难免会受到影响，产生诸多不良情绪。这些情绪如果不能得到及时的宣泄和排解，就会给人带来伤害。有的人因为一些困难而一生都无法走出阴影，还有的人因为不会调整情绪而影响到了身体健康。
一位女性因为自身存在一些缺陷，性格变得敏感而自卑，经常因为一点点小事而生气。她生气时不吵不闹，只是闷在心里。身边的人总觉得她没有开心的时候，问她原因她又不说。熟悉她的人怕惹她不开心，都不敢和她说太多话，她因此又很郁闷。结果她年纪轻轻就得了心脏病，医生特意叮嘱她，一定不要经常生气，凡事要想开点。如果有了坏情绪，一定要通过一些合理的方法宣泄出来，哪怕哭一场也好。
最后，一定要注意保持身体健康。身体是革命的本钱，没有了健康，其他的还有什么意义呢?无论遇到多大的困难，都要好好吃饭和休息，保持健康。只有做到了这一点，人才有不断改变的资本和底气。
好的心理素质可以让我们过得更加健康和快乐。如果你觉得自己的心理素质需要提升，不妨试试这些方法吧。
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