膝盖疼痛怎么办？#张淋琳健康超话#

　　一、为什么会膝盖疼

　　膝盖是我们生活中活动量比较大的一个关节，我们的行、走、跑、跳等活动都离不开它。膝部关节承受负荷大，受损的几率也比较大，尤其是在日常运动中，可能会给膝关节带来巨大的损伤。

　　二、膝盖疼痛的类型

　　1. 膝盖前侧疼痛

　　主要症状为：

　　A. 膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；

　　B. 清晨僵硬感可持续30分钟以上；

　　C. 经常在使用膝盖后感到疼痛；

　　D. 膝盖不适感通常在夜间加强；

　　E. 极端情况下走路或者站立都感到疼痛；

　　F. 膝盖永久性地弯曲。

　　可能的原因：

　　骨关节炎，其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致发炎。

　　2. 膝盖内侧不适

　　主要症状为：

　　A. 爬楼梯时疼痛加重；

　　B. 用手摸会痛，并有温热的感觉；

　　C. 可能有肿胀的表现。

　　可能的原因：

　　膑前滑囊炎；骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

　　3. 膝盖中间刺痛

　　主要症状为：

　　A. 膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；

　　B. 膝盖有种被“锁住”的感觉，不能弯曲或者伸直。

　　可能的原因：半月板撕裂；半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨内侧和外侧的关节面，起减震缓冲的作用。当半月板撕裂后，小碎片会挤进关节中诱发炎症。

　　4. 膝盖后侧疼痛

　　主要症状为：

　　A. 走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；

　　B. 有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。

　　可能的原因：

　　肌腱炎，由膑韧带受伤所致。老年人肌腱脆弱，容易发病。运动员和舞蹈家经常用膝盖部位，患病风险也较高。超重、腿骨不对称也会加重病情。

　　5. 感觉膝盖发热

　　主要症状为：

　　A. 剧痛在数小时内来袭；

　　B. 皮肤发红，出现带有光泽的白色肿块；

　　C. 关节非常烫，而且僵硬；

　　D. 症状持续3-10天，并在夜间发作。

　　可能的原因：

　　痛风；这是一种最常见的关节炎，通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致。该病有遗传倾向，但是超重、酗酒会增加风险。沙丁鱼、豆类含有大量漂吟，可加重痛风症状。

　　6. 膝盖红肿

　　主要症状为：

　　A. 膝盖肿胀，像没充满气的气球；

　　B. 皮肤发红，但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部。

　　可能的原因：

　　肿胀是关节液不断积累所致，如果有关节炎，症状会加重。

　　三、日常生活中要注意

　　1. 适当运动

　　避免一些不合理的运动，比如像深蹲、爬楼梯、登山、长时间跑、跳等对膝盖危害大的运动，这些运动会进一步加深膝关节的磨损。可以选择一些合适的运动，像慢走、游泳等，对缓解膝关节不适也有好处。

　　2. 注意保护膝盖

　　如有必要可以戴护膝骑行；在炎热的天气也要注意保护膝盖，尤其是晚上睡觉时不要让风扇或空调直接对着膝盖部位吹，建议盖好被子。

　　3. 适当按摩

　　当感觉到膝盖不舒服时，可以进行轻微的按摩。适当的按摩可以促进膝盖局部血液循环，减少炎性刺激，对缓解膝盖疼痛有一定的作用。而且经常对膝盖进行按摩有利于维持膝关节健康。

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